Untuk menikmati indahnya kehidupan rumah tannga yg sehat, sudah tentu kesehatan keluarga merupakan sebuah hal yg sangat penting. Menanamkan gaya hidup sehat pada anggota keluarga adalah hal yg pokok dalam kehidupan berumah tangga. 10 tips yg diberikan oleh dokter untuk menjaga kesehatan keluarga yang harus kita ketahui bersama diantaranya :
1. Meminum lebih banyak air.
Dr. Tim Horrigan, MD, FAAFP sebagai kepala medis at UnityPoint Health | Allen Hospital mengatakan bahwa "Hydration helps overall to keep mucus thin and your sinuses open, plus it helps prevent your skin from drying and cracking"
2. Mengkonsumsi makanan sehat atau tambahan berupa multivitamin. Seperti pada brokoli, yang kaya akan antioksidan dan akan membantu melawan partikel merusak atau yg kita kenal sebagai radikal bebas, kata Cornwell.
3. Biasakan menggunakan pulpen sendiri. Ketika kita menggunakan pulpen di tempat-umum seperti bank, sekolah, restoran, dll. Maka jumlah kuman yg tak terhitung jumlahnya akan segera tersebar pada Anda. Bayangkan jika ada 30 orang yg telah menggunakan pulpen tersebut, berapa banyak kuman yg akan tersebar hanya dari sebuah pulpen?
4. Jagalah lingkungan sekitar agar tetap sehat karena semakin bersih lingkungan Anda, semakin kecil pula kemungkinan Anda terkena kuman. "Berikan perhatian extra untuk membersihkan kamar mandi dan dapur dimana kuman cenderung hidup," kata Cornwell.
5. Jaga kualitas tidur Anda. “When sleep suffers, so does your immune system" kata Cornwell.
6. Hindari kontak dekat dengan orang lain yang sakit. Dr. Jack Cornwell, MD, regional medical director for CareWell Urgent Care memperingatkan jika Anda melihat seseorang batuk, cobalah untuk menghindarinya terutama karena flu dapat menyebar hingga 6 ft, ia memperingatkan.
7. Olahraga dengan teratur penting untuk kesehatan disamping mengkonsumsi makanan sehat. "Latihan sehari-hari meningkatkan aliran darah, memastikan sel-sel kekebalan beredar ke seluruh tubuh," kata Colleen Kennedy, MA, RD, LDN.
8. Cuci tangan. Untuk berjaga-jaga, bawalah anti septik untu kmencuci tangan kemanapun Anda pergi. Menjaga tangan yang bersih adalah salah satu langkah yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga Anda bakteri dan virus mematikan, kata Dr. Gati Niranjan Dhroove , MD. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air bersih yang mengalir, gosokkan selama setidaknya 20 detik, dia menyarankan.
9. Jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda. Wajah merupakan salah satu tempat yang paling mudah bagi kuman untuk masuk ke dalam tubuh, kata Cornwell.
10. Jauhkan ruangan dari debu, bersihkan ventilasi udara di tiap-tiap ruangan rumah Anda.
0 komentar:
Posting Komentar